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平板支撑做一月会瘦吗?

时间:2020-05-11 21:46:13    阅读: 次    来源:君河文章网美文网  作者:网络
  生命在于运动!经常运动的人,不仅身体素质更好,而且整个人的气色看起来也非常好、更显年轻,甚至还或能实现逆生长,是非常有利健康的。在众多的运动当中,平板支撑可谓是现在非常火、很流行的一种运动了,男生可能是为了练出能增加魅力值的腹肌,女性则可能是为了马甲线或减肥,总之,都是想让身体更加的健康、身材更完美的。
 
平板支撑做一月会瘦吗
 
  平板支撑做一月会瘦吗?
 
  平板支撑减肥效果非常好,对于所有的人都是很慢,其实也不是这样,因为做平板支撑不是那么简单的。如果你采取的方式不对的话,不仅不能够达到减肥的目的,还可能会影响到自己身体的健康。这和平板支撑为什么会减肥也是有一定的关系的,一般来说我们在做平板支撑的时候,身体的肌肉全部都是处于收缩的状态之中的。这种情况下就会导致身体消耗的能量比较大,所以就会减掉身上多余的脂肪了。
 
  但是做平板支撑也是有一定的讲究的。就比如说做的次数,每次尽量坚持在5~6分钟左右。有些人甚至都能坚持半小时以上,这样减肥的效果也会更好。而且每天要多做几次。做平板支撑的时候不仅要动作标准,而且也一定要坚持。
 
  平板支撑正确做法是什么?
 
  我们的肩膀、臀部、脚后跟是基本要在一条直线上的状态,在做的时候不要撅屁股或者塌腰,这样没啥效果;尤其有个动作要领要注意,肩部、腹部与腿部都最好要绷紧,这样的动作效果才会更好。可以用小臂承载地上做,也可以用手掌撑着做,这就看个人了。
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